Как избавиться от похмелья после праздников? Что можно и что нельзя - объясняет нарколог

«Мне так плохо, когда же это кончится!», «А завтра на работу, что я начальству скажу?!», «Больше никогда так пить не буду!»… К сожалению, новогодние праздники у многих людей традиционно не обходятся без алкоголя. А с ним «в комплекте» идет похмелье — болезненное постинтоксикационное состояние. Главный врач нашей клиники и психиатр-нарколог Василий Шуров объясняет, как развивается похмелье, а главное — как от него избавиться и восстановить здоровое самочувствие.

Похмелье — это реакция организма на интоксикацию (отравление) этиловым спиртом и его метаболитами. И у этой реакции есть сразу несколько важных процессов.

1. Отравление ацетальдегидом

Этанол — сам по себе довольно мощный интоксикант. Но куда более опасны его метаболиты — продукты полураспада.

Когда мы пьем алкоголь, наш организм пытается его переработать. Для этого у нас есть специальные ферменты печени.

И первый фермент — алкогольдегидрогеназа — перерабатывает этиловый спирт в другое химическое соединение — ацетальдегид.

А вот ацетальдегид — куда более опасный токсин. Это тканевый яд, который разрушительно воздействует на все системы организма.

И чтобы его переработать, нужен уже второй «алкогольный» фермент печени — ацетальдегиддегидрогеназа. И вот тут начинаются проблемы.

Дело в том, что алкоголь превращается в ацетальдегид сразу несколькими путями, поэтому этот процесс проходит довольно быстро. А вот с переработкой ацетальдегида сложнее: превращение происходит только за счет запасов второго фермента в печени.

И у печени есть определенный предел. Она способна эффективно переработать только 10 мл чистого спирта в час (1 единица алкоголя). Это примерно полбокала светлого пива, четверть бокала вина, 1 маленькая стопка водки на 25–30 мл.

А в новогодние праздники люди выпивают за вечер гораздо больше! И печень попросту не справляется с нагрузкой.

Кроме того, переработке алкоголя мешает праздничный стол. У печени есть приоритет — в первую очередь она перерабатывает жиры и глюкозу (все наши любимые майонезные салаты, жареное мясо, сладости). И уже потом наступает очередь алкоголя.

В результате токсичный ацетальдегид не может быстро переработаться и накапливается в печени, а из нее распространяется по организму с кровью и проникает во внутренние органы, нарушает их работу.

2. Выделительные процессы

Но и это еще не все. При отравлении организм изо всех сил старается побыстрее избавиться от яда, запуская процессы выведения побочных продуктов распада с рвотой, мочой, потом, дыханием. При этом из организма интенсивно вымываются соль и другие микроэлементы, которые нужны для здоровой работы внутренних органов и систем.

3. Нарушение работы ЦНС

Во-первых, алкоголь — мощный депрессант. Он воздействует на систему гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — главного «тормозного» нейромедиатора головного мозга и центральной нервной системы. Этанол повышает чувствительность рецепторов ГАМК, и мы ощущаем расслабление, легкость и даже эйфорию.

Но мозг всегда стремится к балансу. Поэтому после отравления этанолом он снижает чувствительность рецепторов ГАМК, и тем самым лишает нас естественного «тормоза». Результат — повышенная чувствительность и перевозбуждение нервной системы.

Кроме того, процесс очищения организма от алкоголя требует энергию. Ее основной источник — глюкоза, и ее запасы стремительно истощаются. А наш мозг — самый энергозатратный орган, глюкоза ему остро нужна для здоровой работы когнитивных функций мозга (эмоционально-поведенческая саморегуляция, мышление, память, концентрация внимания и т. д.).

Все эти факторы вместе дают нам болезненные симптомы похмелья:

А теперь давайте бороться с похмельем. И первым делом назовем методы, которые на самом деле НЕ работают и даже могут навредить.

1. Нельзя опохмеляться

Начнем с главной ошибки — «опохмеления».

Эта ошибка отображена даже в народном творчестве: «Играй, но не отыгрывайся, пей, но не похмеляйся!». Тем не менее, в отличие от остальных «народных» рекомендаций, запрет на опохмеление большинство людей настойчиво игнорирует.

Кажется, что если «немного выпить» на следующий день после отравления, то это должно помочь организму «расслабиться», купировать острые симптомы похмелья и облегчить состояние.

Но на деле любой алкоголь в любых количествах лишь усугубляет и продлевает похмелье. Временно обманутая алкоголем нервная система не может полноценно восстановиться, печень вынуждена справляться с новой порцией этилового спирта, пищеварительная и мочевыделительная системы снова должны выводить продукты распада из организма, а сердечно-сосудистая система снова страдает от ацетальдегида.

В итоге попытка «опохмелиться» часто приводит к вызову скорой помощи и госпитализации, особенно в новогодние праздники: печень, поджелудочная железа, сердце и другие органы попросту не выдерживают нагрузку. Но даже если до отказа внутренних органов не доходит, похмелье затягивается еще на несколько дней.

2. Нельзя принимать парацетамол

Как бы ни болела голова, при похмелье НЕЛЬЗЯ пить парацетамол. Это гепатотоксичный препарат — он дает большую нагрузку на печень, разрушает ее ткани.

Парацетамол при похмелье может с легкостью привести вас к острой печеночной недостаточности (отказу печени) вплоть до летального исхода.

3. Нельзя ходить в баню и сауну, заниматься спортом

Идем дальше. Нет, при похмелье НЕ поможет «пропотеть» в сауне, бане или спортзале. Все совсем наоборот.

Похмелье означает, что организм продолжает тяжелую борьбу с этанолом и его метаболитами. А токсичный ацетальдегид особенно опасен для сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при похмелье особенно опасны любые методы, связанные с нагрузкой на сердце и сосуды!

Когда мы сидим в бане или сауне, наши сосуды расширяются. А потом — резко сужаются, когда мы выходим из жаркого помещения (особенно, если мы «традиционно» выходим из бани прямо на улицу или падаем в снег).

То же самое и со спортивными нагрузками. Бег, танцы, силовые тренировки — все это приводит к скачку артериального давления и повышает нагрузку на сосуды.

Поэтому в период похмелья важно отказаться от таких забав, если мы не хотим заполучить сердечный приступ.

4. Нельзя есть сытную жирную еду

Еще одна ошибка при похмелье — сытная пища в большом количестве.

Среди «народных» методов борьбы с похмельем — разнообразные жирные супы и мясные блюда, которые якобы должны помочь организму быстрее справиться с отравлением.

Действительно, после таких блюд человек может почувствовать краткосрочное облегчение — сытные блюда обеспечат недостающую энергию, «перебьют» ощущение перегара и воспоминания об алкоголе.

Но на деле при сытном и обильном питании восстановление организма только замедлится. Популярные при похмелье блюда увеличивают нагрузку на пищеварительную систему и заставляют организм тратить энергию на переваривание. А если блюда жирные, то печень снова работает «в двойную смену» и «отвлекается» от переработки этанола.

5. Нельзя путать маринад с рассолом

Рассол — традиционное средство помощи после похмелья. Действительно, консервирующие жидкости для овощей на основе соли помогают в восстановлении водно-солевого баланса после интоксикации и обезвоживания.

Но совсем другое дело — маринады, консервирующие жидкости на основе уксуса.

Их часто путают с рассолами и считают, что они одинаково полезны. Но нет.

На фоне отравления алкоголем у нас повышается кислотность — и это в том числе усиливает тошноту и изжогу при похмелье.

А когда мы пьем маринады, наш pH еще активнее сдвигается в сторону повышенной кислотности. В результате:

А теперь — о методах, которые действительно помогают избавиться от похмелья.

1. Дышим свежим воздухом

Исследования показывают, что свежее глубокое дыхание помогает стимулировать обменные процессы в организме и ускоряет выведение алкоголя. Поэтому каждые пару часов проветриваем комнату, чтобы избавиться от спертого и изрядно «перегарного» воздуха. По возможности выходим на балкон или во двор на спокойную неспешную прогулку, или просто постоять.

2. Пьем больше жидкости (и лучше подсоленной)

Нам нужно пить больше воды, чтобы бороться с обезвоживанием.

Но при этом важно помнить о водно-солевом балансе. Поэтому помимо чистой воды, важно включить в «похмельное меню» минеральные воды. Если их нет, можно выпить полстакана рассола — лучше всего подойдет капустный, он более мягко воздействует на слизистую желудка.

3. Ускоряем очищение от алкоголя

Нам также важно помочь организму в борьбе с ядом. Для этого ему прежде всего нужно «не мешать»: отказаться от жирных и сладких продуктов, ограничиться легкими кашами или бульонами без острых приправ, соблюдать постельный или малоподвижный режим, постараться как можно больше спать.

Исследования также показывают, что некоторые продукты и напитки способны помогать в очищении организма при похмелье. Прежде всего, эту функцию доказано выполняет красный женьшень, который снижает концентрацию этанола в крови. Правда, его так быстро не найдешь. Зато можно найти и выпить немного зеленого или черного чая, воды с медом. Но не больше 1 кружки, ведь эти напитки могут обладать мочегонным эффектом.

Китайские ученые также обнаружили, что на помощь при похмелье может прийти лимонно-лаймовые газированные напитки. Оказалось, что они стимулируют выработку фермента печени ацетальдегиддегидрогеназы, который борется с токсичным ацетальдегидом. Но при этом важно помнить, что любые «газировки» раздражают слизистую желудка и могут усугублять пищеварительные симптомы, так что злоупотреблять ими не стоит.

Быстрее восстановить организм после отравления алкоголем также помогают добавки «Антизависимость» от Василия Шурова: этот комплекс ускоряет детоксикацию, помогает нормализовать водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, стабилизировать активность нервной системы.

4. Защищаем печень

Алкоголь не только оказывает на печень дополнительную нагрузку, но и провоцирует окислительный стресс: стимулирует выработку нестабильных молекул (свободных радикалов), которые окисляют и разрушают клетки. И прежде всего от свободных радикалов «достается» клеткам печени.

Поэтому нам нужно не только снижать нагрузку на орган щадящей диетой, но и защищать печень от окислительного стресса. Сделать это помогают легкие продукты с антиоксидантами — веществами, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов:

Восстановить работу пищеварительной системы и уберечь наиболее чувствительные органы также помогут добавки «Защита печени и поджелудочной железы» от Василия Шурова: этот комплекс снижает токсическое воздействие на клетки органов, восстанавливает баланс микроэлементов и нормализует метаболические процессы в органах, снижает риск воспалений.

5. Купируем симптомы

Главное наше желание в борьбе с похмельем — купировать болезненные симптомы. Но делать это стоит осторожно.

О вреде парацетамола мы уже сказали. Вместо него лучше выбрать обычные «шипучки» на основе аспирина, ацетилсалициловой кислоты и гидрокарбоната натрия: они снижают головную боль, тошноту и изжогу.

А среди «народных» средств доказанной эффективностью обладает имбирь — исследования показывают, что он борется с тошнотой, вздутием живота и другими диспептическими явлениями.

Запомните эти симптомы:

Если замечаете их у человека, СРОЧНО вызывайте скорую. Это уже НЕ просто «похмелье», а куда более серьезное нарушение работы организма с риском летального исхода.

А как прошли ваши новогодние праздники? Сталкивались ли вы с похмельем?

Другие статьи по теме:

Почему зависимость не лечится «силой воли»?

Алкогольная деградация: что происходит с личностью? 3 стадии

Друзья! Если вам или вашим близким нужна помощь в преодолении зависимости, если подозреваете у себя или близкого наличие алкогольной болезни печени — обращайтесь в наш центр.

Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере наркологии и психиатрии:

Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.

И будьте здоровы!




logo

USTAV.GROUP публикует актуальные сюжеты о лучших людях, компаниях региона и России.

Читайте, высказывайтесь, делитесь секретами, делайте тайное явным!

Любое копирование, в т.ч. отдельных частей текстов или изображений, публикация и републикация, перепечатка или любое другое распространение информации, в какой бы форме и каким бы техническим способом оно не осуществлялось, строго запрещается без предварительного письменного согласия со стороны редакции. Допускается цитирование материалов сайта без получения предварительного согласия, но в объеме не более одного абзаца и с обязательной прямой, открытой для поисковых систем гиперссылкой на сайт (с указанием названия ustav.group) не ниже, чем во втором абзаце текста.

Наш e-mail: [email protected]

Яндекс.Метрика

Copyright © 2011-2025 . http://ustav.group.
При использовании материалов сайта гиперссылка на Ustav.group обязательна. Редакция - [email protected]